Sjukt att det kan gå så här långt!

Överallt där man går hör man eller läser man om dieter, att svenskar blir allt fetare, att fettma bland barn ökar m.m. Man läser också hur man ska banat, nya diet tips, hur man går ner
OTROLIGT många kilo på 14 dagar. Men snälla?!
Bra hälsa + motion räcker = BÄSTA SÄTTET ATT GÅ NER I VIKT
Inte för mycket av det goda, inte för lite. Utan "LAGOM"
Gör av med lite mer energi än vad du får i dig. Vips -du går ner i vikt
Om man vill gå ner i vikt eller bara hålla sin vikt räcker det med att:
- Äta ordentlig frukost
- Ät ordentlig Lunch
- Ät middag
- Motionera. Motionera betyder inte att du måste hänga på gymmet 5 ggr i veckn.
Man ska äta ca var fjärde timme. Man ska då inte äta förmycket. Det räcker med en portion. De flästa äter mer för det är gott och där en en bov i att man går upp i vikt.
Magsäcken krymper naturligt om man sakta börjar ta något mindre portioner och tillslut känner man sig mätt på mindre mat.
Man ska inte äta innan man går och lägger sig. Om man är sugen på något fram åt kvällen kan man ta sig en kopp te eller ett glas mjölk, kanske en banan.
Man ska inte äta innan man tränar.
Om man orkar och verkligen vill gå ner i vikt kan man räkna kalorier.
Det finns bra Internet sidor där man kan räkna ut hur många kalorier man ska få i sig för att gå ner en speciell vikt i tex månaden.
Men då ska man inte äta förlite. Kroppen behöver sin dagliga dos.
Man ska INTE äta i mellan måltiderna. Detta är totalt onödigt. Att äta mellan måltiderna bidrar också till dålig munhälsa.
Godis/chips/ choklad kan man såklart äta IBLAND. Men köp det inte bara för att man är sugen på det. Spara det till nån gång då man verkligen förtjänar det. Ett speciellt tillfälle, eller till en gång i veckan. (Precis som när man var liten. Godis på lördagar). Köp inte förmycket så att det ligger kvar i påsen och läskar en. Köp bara det som man vill ha sen räcker det!!
Byt ut det vardagliga godiset /chipsen /chokladen till frukt och grönt. Nu finns det stora utbud av olika frukter i mataffärerna. Gott och nyttigt. Istället för att köpa en plugg-godis påse för 30kr kan man gå till affären och köpa olika frukter för 30 kr, eller hur?!
Vatten är suveränt att dricka. Ökar fettförbränningen. Men förmycket vatten är inte heller bra. Lagom!
Motion är bra för alla. Det finns miljoner sätt att träna. Om man lägger ner lite tid hittar man det man själv tycker om.
Men en promenad räcker. ca 30 min om dagen i en något snabbare takt. Inte så jobbigt om man tänker efter.
Även om man tränade hårt dagen innan kan man ta en 30 min promenad dagen efter. Man ska röra sig varje dag, mer eller mindre.
Om man vill kan man skaffa sig en stegräknare och sätta upp ett mål om hur många steg man måste ta varje dag. Bra sätt att få sig själv att röra på sig.
Innan man ska träna är det viktigt att dricka vatten! Både för att man inte ska torka ut och som sagt. Det hjälper fettförbränningen.
Kroppen måste få i sig vitaminer, protein, fett m.m. Äter man vanlig blandad kost utan att överdriva med portionerna mår kroppen bra.
Att sluta äta och istället använda sig av kosttillskott.... Nja. Vist att det kan funka. Men kroppen mår bäst av att gå ner i vikt på ett naturligt sätt.
Man ska inte häller vara rädd för fett. I "lagom" doser och då riktigt fett. Det finns fel fetter. Dem ska man akta sig för.